Mpox: Informação importante para a população

Quais são os principais sintomas?

Os sintomas podem surgir entre 5 e 21 dias após a exposição e incluem:

• Febre;
• Dores musculares;
• Dor de cabeça;
• Cansaço;
• Gânglios aumentados;
• Erupção cutânea ou lesões na pele e/ou mucosas, incluindo a região genital, anal ou oral.

• Higienizar frequentemente as mãos;
• Evitar o contacto direto com pessoas que apresentem lesões suspeitas;
• Não partilhar roupa, toalhas ou outros objetos de uso pessoal;
• Evitar contacto íntimo enquanto existirem sintomas ou lesões suspeitas;
• Procurar aconselhamento médico perante qualquer suspeita de infeção.

Sim. A vacinação contra a mpox está disponível para pessoas com maior risco de exposição, de acordo com os critérios definidos pela Direção-Geral da Saúde, bem como para contactos elegíveis de casos confirmados. A elegibilidade é avaliada pelos profissionais de saúde.

Quando deve procurar ajuda?

Se apresentar sintomas compatíveis com mpox ou tiver tido contacto próximo com um caso suspeito ou confirmado, contacte o SNS 24 (808 24 24 24) ou a sua equipa de saúde antes de se deslocar a uma unidade de saúde.

A informação e a adoção de medidas de prevenção são fundamentais para reduzir a transmissão da doença.

A USF Villa Longa continua disponível para esclarecer dúvidas e prestar o acompanhamento necessário aos seus utentes.

A dor é um sinal de alerta.

Saiba como agir.

A dor é uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram cuidados de saúde. Embora seja uma experiência comum, não deve ser desvalorizada, pois pode ser um sinal de que algo no organismo necessita de atenção.A dor pode surgir de forma súbita ou persistente, variar de intensidade e ter diferentes causas. Reconhecer os seus sinais e saber quando procurar ajuda é essencial para um diagnóstico e tratamento adequados.

Que tipos de dor são mais frequentes?

Existem diferentes tipos de dor, cada um com características próprias. Entre os mais comuns encontram-se:

• Dor por ferida, frequentemente associada a lesões da pele ou durante os cuidados às feridas;
• Dor precordial, caracterizada por dor ou aperto no peito, podendo irradiar para o braço, costas, pescoço ou mandíbula;
• Dor musculoesquelética, que afeta músculos, articulações ou coluna e está muitas vezes relacionada com esforço físico, postura ou lesões;
• Dor de cabeça, que pode ter diversas causas e apresentar diferentes intensidades;
• Dor neuropática, descrita frequentemente como uma sensação de queimadura, formigueiro ou choque elétrico, resultante de alterações do sistema nervoso.

O que deve fazer se tiver dor?

Perante uma situação de dor, recomenda-se que:

• Observe onde sente a dor, quando começou e qual a sua intensidade;
• Descanse e evite esforços que possam agravar os sintomas;
• Utilize a medicação apenas de acordo com a orientação do seu médico ou enfermeiro;
• Sempre que indicado, recorra a medidas não farmacológicas, como aplicação de calor ou frio, técnicas de relaxamento ou posicionamento confortável;
• Caso a dor persista, se agrave ou interfira com as suas atividades diárias, procure aconselhamento junto da sua equipa de saúde.

Quando deve procurar ajuda médica urgente?

Procure assistência médica imediata ou contacte o SNS 24 (808 24 24 24) se apresentar:

• Dor no peito acompanhada de falta de ar, suor frio, náuseas ou tonturas;
• Dor súbita, muito intensa ou diferente do habitual;
• Dor acompanhada de fraqueza, dormência, dificuldade em falar ou alterações da visão;
• Dor intensa após um traumatismo ou associada a perda de consciência.

A importância de avaliar a dor

A dor é considerada o 5.º sinal vital e deve ser avaliada de forma sistemática pelos profissionais de saúde. Uma avaliação precoce permite identificar a sua causa, orientar o tratamento mais adequado e contribuir para uma melhor qualidade de vida.

Na USF Villa Longa, estamos disponíveis para o ajudar. Se a dor persistir ou tiver dúvidas sobre a melhor forma de atuar, contacte a sua equipa de saúde.

Gestão das Emoções: cuidar da saúde emocional é cuidar da saúde

• Emoções e sentimentos: qual é a diferença?

Embora muitas vezes sejam utilizados como sinónimos, **emoções e sentimentos não são a mesma coisa**.
As emoções são respostas automáticas do nosso organismo a determinados estímulos, enquanto os sentimentos correspondem à forma como interpretamos e vivemos essas emoções. Desenvolver consciência emocional permite conhecer melhor as nossas reações e tomar decisões mais equilibradas.

• Como pode gerir melhor as suas emoções?

Existem pequenas estratégias que podem fazer a diferença no dia a dia:

- Pare por alguns instantes e reflita sobre o que está a sentir;

- Respire profundamente antes de reagir;* Questione pensamentos ou julgamentos automáticos;

- Mude de ambiente quando sentir necessidade;

- Não julgue as suas emoções — todas têm um propósito;

- Pratique a aceitação e trate-se com gentileza.

Gerir as emoções não significa escondê-las, mas sim reconhecê-las e expressá-las de forma saudável.

• A importância da resiliência

A resiliência é a capacidade de enfrentar as dificuldades da vida, adaptar-se às mudanças e aprender com as experiências.

• Pode fortalecê-la através de atitudes simples, como:

-Desenvolver uma atitude positiva;

- Cultivar relações saudáveis;

- Manter o bom humor;

- Cuidar de si próprio;

- Não desistir perante os desafios. 

• Cuide de si

O amor-próprio e a empatia são fundamentais para uma boa saúde emocional. Reserve tempo para cuidar de si, valorize as suas conquistas, aceite que errar faz parte do crescimento e evite comparações constantes com a vida dos outros, especialmente nas redes sociais. A gratidão e a atenção às pequenas coisas do dia a dia podem contribuir para uma maior sensação de bem-estar.

• Quando deve procurar ajuda?

É normal sentir emoções difíceis em determinados momentos da vida. No entanto, se a tristeza, ansiedade, medo ou outras emoções persistirem durante várias semanas, interferirem com o trabalho, a vida familiar, o sono ou as atividades do dia a dia, é importante procurar apoio.
Falar sobre o que sente é um sinal de coragem. A sua equipa de saúde pode ajudá-lo a encontrar estratégias e, sempre que necessário, encaminhá-lo para o acompanhamento mais adequado.

Na USF Villa Longa, estamos disponíveis para o apoiar. Cuidar da saúde emocional é um passo essencial para uma vida mais saudável e equilibrada.